Kullanıcı Adı
   
   Şifre
   
     Üye Ol | Şifre ?
   
   
 
Kan grubunuz nedir ?
A Rh ( + ) , ( - )
B Rh ( + ) , ( - )
AB Rh ( + ) , ( - )
0 Rh ( + ) , ( - )
Kan grubumu bilmiyorum.
Bu ankete 71011 kişi katıldı.
Diğer Anketler
   
   Online Kullanıcı : 23
   Bugün : 2859
   Toplam : 11512944
   
 
Soru Bilgileri
 Soru No : 3459
 Kullanıcı : Gizli
 Tarih : 28 Temmuz 2010 13:18:10
 Durum : Cevaplandı
Bel düzleşmesi

iyi günler, uzun zamandır bel-bacak(diz özellikler)-boyun ağrısı çekiyordum. geçen haftalarda yoğun stres- üzüntü dolayısıyla ağrılarım çok ciddi biçimde arttı. Doktora gittim, ve bel düzleşmesi olduğunu (ileri düzeyde) belirtti. Ağrı kesici- kas gevşetici kullanıyorum, biraz azalma oldu, ama tekrar artıyor ağrılarım. Bunun tedavisi için fizik tedavi öneriyor musunuz? Ayrıca bel ağrısına karşın yapılması gereken bilgilerde "yatınca şekil değiştirmeyen yatak" deniliyor. Şu anda piyasada olan Visco yataklar sağlıklı mıdır? Yatağımı değiştireceğim, öneriniz nedir bu konuda? İyi çalışmalar...
Soru Cevabı
lomber lordoz ( bel ) düzleşmesinin ne olduğunu açıklayayım.

normalde omurganın bel bölgesi , yandan bakıldığında hafifçe öne doğru konveksite gösterir ki , buna normal lordoz denir.
bel ağrısı nedeniyle omurga etrafındaki kalın adelelerin spazmı sonucu lomber lordoz düzleşir.

lomber lordoz bir hastalık değil , bel ağrısı sonucu röntgende ortaya çıkan bir bulgudur. hemen her bel ağrısında çekilen röntgen filmlerinde lomber lordoz düzleşebilir.
hülasa ; bel adelelerinin spazmı sonucu omurganın bel kısmındaki düzleşmenin radyolojik olarak saptanan röntgen bulgusuna "lomber lordoz düzleşmesi" denir.

Bel ağrılarını önlemek için ; iyi bir fizik tedavi görmeniz ve bazı hususlara dikkat etmeniz gerekmektedir.

Bel ağrılarını önlemek için öneriler:

1. Egsersiz ve beslenme:
•Bel ağrısı yapmayan aerobik egzersizler yapın.
•Aşırı kilolardan kaçının, eğer varsa aşırı kilolarınızı verin.

2. Uyurken:
•Yatınca şeklini değiştirmeyen bir yatak seçin.
•Yan yatarken sırtınıza binen baskıyı azaltmak için dizinizi bükün (diz probleminiz varsa bu şekilde yatmak dizinizde kontraktürlere sebep olabilir)
•Sırtüstü yatarken dizlerin altına küçük bir yastık koyun (şayet bir diz hastalığınız yoksa).

3. Otururken:
•Sandalyenizin arkalığında belinizdeki normal kavsi koruyabilecek bir destek bulundurun.
•Masaya yakın oturun ayağınızı yerle temas ettirin.
•Araba kullanırken pedallara kolay ulaşabilecek şekilde oturun.
•Kalçanız ile dizlerinizi aynı seviyede tutun.

4. Ayakta Dururken ve Yürürken:

•Uzun süre ayakta duracaksanız, sık sık ağırlığı bir bacaktan diğerine aktarın.
•Mutfakta uzun süre ayakta duracaksanız bir ayağınızın altına bir yükseklik koyun
•İşinizi kendinizi zorlamayacak bir yükseklik seviyesinde yapın.
•Dik durun.
•Ayaklardan birini alçak bir yere koyun.
•Bastığınız yerin sert zemin olmasına dikkat edin.
•Sportif, alçak topuklu ayakkabı giyin.
•Üç doğal kavsinizin hizasını bozmayın.
•Yürürken yük taşıyorsanız yükün hep aynı elinizde durmamasına dikkat edin. Her iki elde de yük varsa yükleri eşit olarak her iki ele verin.

5-Eğilirken, Yük Kaldırırken

•Profesyonel haltercilerin yaptığı gibi başınızı dik tutun, bel kavsinizi koruyun.
•Dizler ve kalçalarınızı kırarak eğilirseniz üç doğal kavsinizin hizasını korumuş olursunuz.
•Zeminin dengeli olmasına dikkat edin ve kaldıracağınız yüke yakın olun.
•Çömelin derin bir nefes alın ve nefesinizi tutarak (karın kaslarını bele destek olması için) yüke yapışın.
•Dönerken belinizi değil ayaklarınızı döndürün.
•Yükü göğsünüze yapıştırarak beldeki yükünüzü azaltın.
•Eğilerek değil çömelerek yükü yere koyun parmaklarınıza dikkat edin.
•Ayaklarınızın arasını biraz açın ve yükü her iki ayağa eşit dağıtın. Kaldıracağınız ağır yük omuz hizasından daha yüksek ise sağlam bir taburenin üzerine çıkarak yükü alın.

ayrıca ortopedik yatak kullanmanızı öneririm.

bunu seçerken dikkat etmeniz gereken hususlar :

1- omurga eklemlerinin kronik ağrılarını önleyebilecek şekilde vücudun en iyi ve sağlıklı biçimde dinlenmesini sağlamak için dizayn edilmiş olmasına ( ergonomik şekli )

2- alt tabakası 45 dansite HR (high resilient) , alev almayan yüksek mukavemetli poliüretan malzeden yapılı , üst tabakası ise visko süper elastik maddeden yapılı olmak üzere 2 farklı tabakalı olmasına

3- özel kapitoneli ve kılıfı yıkanabilir özellikte olmasına

4- % 100 pamuklu ve hava akımı sağlayan antibakteriyel , antimite ve antiguard özellikte olmasına

5- orta sertlikte ve esnek yapıda olmasına

6- dış kılıfı ile birlikte en az 20 cm. yükseklikte olmasına

7- iç dolgu yüksekliğinin en az 14 cm. olmasına

8- terletmeyen , viskonlu , m2 de 1200 gr termo-felt keçe destekli yüksek konforlu olmasına

9- güvenli ve garantisinin olmasına

10- sağlam ve kaliteli olmasına

11- Slikonlu , elyaf dolgulu ve ilk kullanım malzemeden yapılmış olmasına

7- Toz tutmayan , koku yapmayan , bakteri ve mantar barındırmayan özellikte olmasına (anti mayt, anti bakteriyel ve anti fungus özellikleri olmasına )

8- Allerji yapmayan , hijyenik ve sağlıklı olmasına

9- İnsan sağlığına zararlı hiç bir kimyasal madde ihtiva etmemesine

9- ölçülerinin EN AZ : en: 100 x Boy:200 x Yük: 30 cm. ölçülerinde bulunmasına

10 - fermuarlı kılıflı olmasına ve rahatlıkla çıkartılıp kolayca elde yıkanabilir özellikte olmasına

11- Yatağın her iki yüzeyinde, basıncın eşit oranda dağılmasını sağlayan yüksek yoğunlukta lateks ihtiva etmesine

12- Yatağın hava almasını sağlayan ve hava sirkülasyonu ile terlemeyi önleyen en az dört adet havalandırma kapsülü olmasına dikkat etmenizi öneririm.

Bu tip özellikler taşıyan bir çok marka vardır ve piyasada yaklaşık ortalama 600-1000 TL ye satılmaktadır.

geçmiş olsun.
 
 
   TV de Dr. Ümit HAZAR
   FİZİK TEDAVİ SİTESİ
   OSTEOARTRİT (KİREÇLENME)
   ÇOCUKLARDA DÜZ TABANLIK
   BEL FITIĞINDA AKUPUNKTURLA TEDAVİ
   BEL AĞRILARINDAN KORUNMA PRENSİPLERİ
   BEL FITIĞINDA AMELİYAT NİÇİN TAM SONUÇ VERMEZ?
   Lazer şifa dağıtıyor
   Omuz ağrısının sebebleri
   Bacak ve ayak uyuşma nedenleri
   Uyku hastalıkları
   Horlama
   Sporun zararları
   behçet hastalığı
   Kireçlenme (Dejeneratif artrit)
   Romatizma Nedir?
   ÇEKİÇ PARMAK (BEYZBOLCU PARMAĞI)
   ULNAR SİNİR SIKIŞMASI
   Egzersiz Kasları Nasıl Güçlendirir
   FİBROMYALJİ
   KABIZLIK
   ÇOCUK VE GENÇLERDE SKOLYOZ
   A dan Z ye İlkyardım
   BOYUN FITIĞI
   MENISKUS
Tümünü Görmek İçin Tıklayın