Kullanıcı Adı
   
   Şifre
   
     Üye Ol | Şifre ?
   
   
 
Kan grubunuz nedir ?
A Rh ( + ) , ( - )
B Rh ( + ) , ( - )
AB Rh ( + ) , ( - )
0 Rh ( + ) , ( - )
Kan grubumu bilmiyorum.
Bu ankete 70699 kişi katıldı.
Diğer Anketler
   
   Online Kullanıcı : 15
   Bugün : 9345
   Toplam : 11434991
   
 
Soru Bilgileri
 Soru No : 3961
 Kullanıcı : Gizli
 Tarih : 19 Ekim 2010 21:26:37
 Durum : Cevaplandı
bady sporu

mrb ben 1 82 boy 65 kg 22 yasında bırısıyım bady sporuyla ılgılenıorm ve ortalama 3 aydır yapıyrm proteın tozuna gerek kalmadan proteın alacagım besınlerı bana bır uzman gozuyle ve gunde ne kadar almam gerektıgını yazarmısınız sımdıden tesekkurler saygılar
Soru Cevabı
madem vücut geliştirme ile ilgileniyorsunuz , o halde bunun için profesyonel yardım almanız gerekir.

çünkü verilecek protein miktarı :
1- kas yapınıza
2- ağırlığınıza
3- boyunuza
4- beden kütle indeksinize
5- yaşınıza
6- cinsiyetinize
7- bel ölçünüze
8- bel/ kalça oranına
9- herhangi bir hastalığınızın bulunup bulunmadığına
(örneğin Diyabet, hipertansiyon, aterosklerotik damar hastalığı -damar sertliği -, adet bozuklukları, kısırlık, sindirim sistemi hastalıkları , safra taşları, yağlı karaciğer, fıtıklar, sindirim sorunları , solunum sistemi hastalıkları , uyku apneleri , eklem hastalıkları , gut hastalığı , diz ve kalça eklemlerinde osteoartrit , deride çatlaklar, kıllanma artışı, renk koyulaşması, psikolojik sorunlar , uyumsuzluk depresyon gibi )
göre değişir..

özetle ; her kişinin alması gereken protein miktarı KİŞİYE ÖZELDİR.
Birisine uygun ve ideal olan protein alımı , sizin için hiçte uygun olmayabilir. hatta zararı dahi olabilir..

herşeyin fazlası zararlıdır.
bir bidon suyu bir dikişte içerseniz , mideniz çatlar , böbrekleriniz yorulur..
bir oturuşta 10 somun ekmeği yerseniz , yine mideniz çatlar , kilo alırsınız..
normal hava yerine saf oksijen solursanız , yakıcı bir gaz olan oksijen akciğerlerinizi , soluk borusunu tahrip ve tahriş eder..

görüldüğü gibi ;
fazla havanın ( oksijenin ) , fazla ekmeğin ve fazla suyun bile zararı olduğu hatırlanarak , herşeyin fazlasının zararlı olabileceği bilinmelidir.

o nedenle sporcu diyetleri ; internetten , ansiklepodilerden , kitaplardan verilmez..
bizzat bu konuda özel eğitim alan diyetisyenler tarafından düzenlenir.

benim size önerim ;
sizin için en uygun olan diyeti almak üzere bir diyetisyene müracaat etmenizdir.

burada sadece size genel bilgi verebilirim.

vücut geliştirme kurallarından birisi de ; DOĞAL BESLENMEDİR.

Protein ve aminoasitler kasların gelişmesi için kaçınılmazdır.Zaten proteinlerin yapı taşı aminoasittir.Proteinsiz kas gelişmez. ama doğal yolla... yapay ilaçlarla DEĞİL !

Proteinler tüm et ve süt ürünlerinde doğal olarak bulunur...Bol tüketin..

Yumurtanın sarısı yağ,beyazı ise protein yoğunlukludur.Süt,bal ve çerezi sofranızdan eksik etmeyin..

Pirinç pilavını ve fasulyeyi bol tüketin....Bunlarda protein bol miktarda bulunur.

Yağlı besinlerden uzak durun.

Karbonhidratı abartmadan yeterince alın.(Makarna,ekmek,un mamulleri,şeker v.b)

Bol sebze ve meyve yiyin.. Vitamin açısından çok faydalıdır.

Protein kasları geliştirir ve vaz geçilmezdir.Karbonhidrat enerji verir.Vitamin dokuları onarır.

sağlıklı günler..
 
 
   TV de Dr. Ümit HAZAR
   FİZİK TEDAVİ SİTESİ
   OSTEOARTRİT (KİREÇLENME)
   ÇOCUKLARDA DÜZ TABANLIK
   BEL FITIĞINDA AKUPUNKTURLA TEDAVİ
   BEL AĞRILARINDAN KORUNMA PRENSİPLERİ
   BEL FITIĞINDA AMELİYAT NİÇİN TAM SONUÇ VERMEZ?
   Lazer şifa dağıtıyor
   Omuz ağrısının sebebleri
   Bacak ve ayak uyuşma nedenleri
   Uyku hastalıkları
   Horlama
   Sporun zararları
   behçet hastalığı
   Kireçlenme (Dejeneratif artrit)
   Romatizma Nedir?
   ÇEKİÇ PARMAK (BEYZBOLCU PARMAĞI)
   ULNAR SİNİR SIKIŞMASI
   Egzersiz Kasları Nasıl Güçlendirir
   FİBROMYALJİ
   KABIZLIK
   ÇOCUK VE GENÇLERDE SKOLYOZ
   A dan Z ye İlkyardım
   BOYUN FITIĞI
   MENISKUS
Tümünü Görmek İçin Tıklayın